Описание рукохода
Конструкция представляет собой набор нескольких элементов, образующих полноценный спортивный комплекс. Все детали по отдельности направлены на развитие определенных группы мышц, а вместе – на общее укрепление всего организма. Для детей, занимающихся в группе, и взрослых такой комплекс – просто находка. Кроме общепринятых упражнений можно добавить свои и всесторонне развиваться.
Особенности
- Элементы оборудования не имеют острых выпирающих деталей, поэтому заниматься на нем, соблюдая правила, безопасно даже для юных спортсменов;
- Конструкция отличается своей надежностью, что позволяет заниматься и самым активным детям, и взрослым;
- При выполнении упражнений на всех элементах комплекса развиваются все необходимые группы мышц, укрепляется опорно-двигательный аппарат, организм насыщается кислородом благодаря ускоренному обмену веществ;
- Общаясь между собой, дети тренируют коммуникативные навыки, совершенствуют речь. Это им пригодится для дальнейшей жизни в социуме.
Методические рекомендации к рукоходу
- Дети в своем большинстве еще не умеют качать пресс. Они взбираются по скамье на ногах. Это можно использовать: ребенок, забегая наверх, перехватывается за турник справа и повисает на нем. Дальше вам необходимо ему помочь подтянуться или поднять ноги под прямым углом. Ребенку будет и интересно, потому что упражнения дополняют его интерес, и полезно.
- Попробуйте выполнить комплекс упражнений: пройдитесь на руках по крайним брусьям, перейдите на рукоход, после него – на высокий турник. На турнике или подтянитесь 3 раза или поднимите ноги под прямым углом 3 раза, перейдите на турник пониже и перекувыркнитесь. Закончите на доске для пресса, сделайте 5 подъемов. Если при этом на вас будут смотреть дети, они будут в восторге от маленького акробатического представления. Это замотивирует их повторить. Также можно устроить соревнование, кто повторит наиболее точно.
