Описание рукохода
В единой конструкции уместился целый спортивный комплекс: две горизонтальные лестницы разной высоты, брусья внизу и по центру. Выполняя упражнения группой на этом спортивном оборудовании, дети научатся договариваться друг с другом, что им пригодится для общения в социуме. Рукоход с брусьями – это отличный инструмент для того, чтобы самые юные спортсмены могли выплеснуть свою энергию и получить массу полезных навыков.
Особенности
- Конструкция предназначена для тренировки всех групп мышц и укрепления опорно-двигательного аппарата;
- Крепкое оборудование позволяет заниматься и активным исследователям, и взрослым;
- При правильном подходе к расписанию упражнений детский интерес не угаснет, а фантазия поможет придумать новые занятия;
- Заниматься на рукоходе, соблюдая правила, безопасно, потому что у него нет острых выпирающих деталей.
Методические рекомендации к рукоходу
- На таком приспособлении можно делать все, что угодно. Главное – не переборщить с нагрузкой, а увеличивать ее постепенно. Например: можно сделать 5-6 отжиманий от нижних брусьев, перейти на брус повыше, сделать кувырок, пройтись руками по перекладинам, повисеть на втором брусе вверх ногами и змейкой перепрыгнуть последние нижние брусья. Устройте для детей, занимающихся группой, соревнование на время. Для начала им необходимо будет запомнить последовательность упражнений, выстроиться в очередь, сконцентрироваться на выполнении задания. Во время периодических нагрузок на разные мышцы нормализуется кровообращение, организм насыщается кислородом, укрепляется опорно-двигательный аппарат.
- Разминка из 90-х: зацепляетесь ногами за одну из перекладин рукохода, повисаете вниз головой. Затем выгибаетесь через спину и хватаетесь руками за другую перекладину. Повисите так немного. Затем отпустите ноги и повисите на руках. Спрыгните на землю. Благодаря такой разминке просыпаются все необходимые для занятий группы мышц, растягиваются связки, тренируется вестибулярный аппарат.